Les principes actifs des plantes ont des pouvoirs sur nos nuits : Valériane, Mélisse, Camomille, Coquelicot, sont nos meilleurs alliés pour passer des nuits sereines. Votre endormissement est difficile ? Vous passez des heures à tourner et retourner dans votre lit sans trouver le sommeil ? Notre article vous livre les secrets d’une plante propice au sommeil, la jolie fleur de Valériane.
Utiliser la Valériane pour oublier les soucis : stop au stress !
L’une des principales raisons de nos insomnies est l’angoisse. L’anxiété est un véritable fléau, dont nombreux d’entre nous sommes victimes. Afin de lutter contre le stress et de favoriser notre endormissement, la phytothérapie a fait ses preuves.
Dans la famille des plantes ennemies du stress, La valériane est réputée pour ses pouvoirs apaisants : ses racines révèlent des pouvoirs très intéressants pour soulager les tensions nerveuses et, indirectement, les troubles du sommeil.
En effet, une substance contenue dans les racines de la valériane, appelée « acide valérénique », dont la fonction principale est d’inhiber les informations entre certains neurones, aurait la vertu de imiter considérablement les troubles liés à l’angoisse.
Après quelques jours de traitement, vous gagnez un sommeil de qualité et votre stress est diminué.
La valériane pour des phases de sommeil régulées
Votre sommeil se construit selon différents cycles successifs durant chacun environ 90 minutes. L’enchaînement de ces phases de sommeil est un gage de bonne récupération durant nos nuits. Si le sommeil est trop haché, il se déstructure et la fonction de chaque cycle n’est plus effective.
La valériane est très efficace pour réguler les phases de sommeil et vous permettre de dormir comme un bébé durant toute la nuit. Elle resynchronise les cycles et vous plongez dans un sommeil de qualité.
La valériane officinale pour dire stop aux somnifères ?
Aujourd'hui, Les compléments alimentaires naturels à base de valériane peuvent être de bons alliés pour éviter la prise de médicaments pour dormir ou, si vous en consommez déjà, pour les arrêter définitivement.
Les somnifères entraînent des conséquences secondaires non négligeables telles que :
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La dépendance ;
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Les troubles de la mémoire ;
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Parfois une augmentation de l’état dépressif lorsqu’il est déjà présent ;
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Des chutes de tension…
Tous ces effets peuvent être évités grâce à la phytothérapie : les plantes vous permettent de vous endormir rapidement sans avoir recours à une médication lourde.
La valériane :
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Agit comme les somnifères en augmentant la transmission de GABA dans le cerveau, ce neurotransmetteur précieux favorisant l’endormissement.
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Accélère l’effet des divers médicaments hypnotiques, vous permettant ainsi de réduire leur quantité ;
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Réduit la nervosité, responsable de vos difficultés d’endormissement.
Des formules différentes pour des effets divers
La valériane se trouve sous différents aspects : choisissez la formule vous convenant le mieux, en fonction de vos objectifs.
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La valériane en tisane : agréable, elle est souvent prise en boisson chaude du soir. Elle est faite avec la décoction des racines fraîches : son effet est léger.
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La valériane en liquides ou gélules : grâce à cette formule, les effets de la plante sur le sommeil peut se faire sentir sous quelques semaines.
A vous de faire votre choix !
Bon à savoir.
En raison de son effet sédatif, la valériane est déconseillée :
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Aux femmes enceintes et qui allaitent ;
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Aux enfants de moins de 12 ans ;
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Avant de prendre le volant ;
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Aux personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Si vous êtes de nature nerveuse, anxieuse, si vous souffrez de troubles du sommeil ou de l’endormissement, la prise de plantes, à travers la phytothérapie, peut être une solution viable.
Alors, plante aux supers-pouvoirs, alliée des nuits de qualité ? À l'image d'autres de ses consœurs, la valériane peut être privilégiée pour vous aider à bien dormir ou même vous permettre de réduire votre prise de somnifères. Attention toutefois à ne pas vous lancer sans précaution et sans avis éclairé. Chaque être est différent et comme toute substance active, la valériane n'est pas anodine.
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