Dormir : pourquoi en a-t-on autant besoin ? C’est une question vitale, sans vraiment que nous sachions pourquoi. Où que nous vivions, qui que nous soyons, nous nous reposons et passons des heures successives à rebooster notre organisme et notre cerveau grâce à des heures de sommeil successives.
Les habitants du monde entier vivent selon un rythme de veille-sommeil, organisé différemment en fonction des civilisations, des cultures et des contraintes inhérentes à leurs activités ou à leur environnement.
Quid des différents modes de sommeil des habitants du monde !
Dormir seul ou accompagné ?
Ce chiffre vous étonnera peut-être : 1 couple sur 5 fait, aujourd’hui, chambre à part ! Loin d’être une question d’entente, cette décision s’explique plutôt par la nécessité exprimée d’avoir un meilleur sommeil. Stop aux ronflements intempestifs du conjoint, aux réveils provoqués par les mouvements la nuit, aux disputes concernant le nombre de centimètres de couette restants…
Dormir dans le même lit n’est pas une obligation : certains couples très connus avouent ne pas partager le même couchage. D’après Le Telegraph, même le célèbre réalisateur Tim Burton passe ses nuits sans sa femme !
Est-ce la solution pour avoir un sommeil récupérateur ? Sûrement, particulièrement pour les plus petits dormeurs et pour tous ceux qui souffrent de troubles du sommeil.
Rien n’empêche d’ailleurs les bonnes relations du couple dans cette organisation des nuits : à chacun de trouver des petits moments complices pour les moments câlins ! Ne pas dormir ensemble n’est pas incompatibles avec une sexualité épanouie et un couple heureux. Une étude Canadienne dénombre 30 et 40 % des habitants dormant séparément. Des scanners cérébraux, passés sur cet échantillon de personnes démontrent qu’il y a moins de réveils lorsqu’on dort seul.
Faites-vous partie des fervents adeptes de la nuit en solo ou plutôt de ceux pour qui dormir ensemble est un signe d’amour inconditionnel ?
Le sommeil à travers le monde
Comment dort-on ailleurs ? Tous les habitants du monde fonctionnent-ils sur des rythmes nuit-jour ? Respectent-ils tous des nuits de 7-8 heures pour être en pleine forme ? Sommes-nous nombreux à organiser notre temps de repos de la sorte ?
Dormir est un besoin physiologique, essentiel pour tout être vivant : nous priver de sommeil, où que nous habitions sur la planète, aurait des conséquences terribles. Notre organisme ne peut pas vivre sans ces temps de somme essentiels. Cependant, les temps de sommeil s’organisent différemment, au regard de l’histoire mais aussi des différentes civilisations.
Oui, il n’existe pas une « bonne manière de dormir » : chacun trouve la sienne en fonction de contraintes biologiques, certes, mais également sociétales.
Les différents facteurs influençant le rythme de sommeil
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Le climat : en fonction des températures, l’humain adapte son rythme de sommeil. On remarque, dans les pays très chauds, l’habitude de se lever tôt le matin, mais de se coucher tard le soir, avec une sieste en début d’après-midi, à l’heure où le soleil est trop fort pour travailler ou sortir…
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Le travail : certains peuples vivent au rythme de leurs cultures ou de leurs troupeaux. Toute leur organisation se calque sur les besoins de l’agriculture. Se lever pour la traite, par exemple, est alors un impératif matinal.
Le saviez-vous ? Dans les pays scandinaves, le temps d’ensoleillement est très variable en fonction des saisons. Durant les périodes les plus froides, le soleil se couche à 15h ! Cette perte de luminosité entraîne des problématiques de sommeil chez de nombreux habitants. En effet, leur rythme circadien peut être fortement perturbé.
Les habitudes de sommeil des différents pays
Chaque pays révèle des habitudes de sommeil différentes. Nous vous livrons ici un aperçu des particularités des uns et des autres. Lesquelles seriez-vous prêts à adopter ?
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En Allemagne, les couples ont trouvé une excellente solution pour éviter les éternelles disputes pour qui aura le plus gros bout de couette. Chacun peut s’enrouler dans la sienne : un grand lit et deux petites couettes satisfont tous les duos d’amoureux !
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En Angleterre, impossible de se coucher sans avoir auparavant pris la traditionnelle tasse de thé : une habitude intéressante à adopter pour hydrater l’organisme avant de le laisser au repos toute la nuit. Cependant, beaucoup d’anglais ont décidé de troquer l’English Tea par une tisane : éviter les effets de la théine permet de dormir comme un bébé !
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Aux Etats-Unis, les habitants aiment respirer ! Ils veulent de la place et optent bien souvent pour des lits taille XXL ! Adieu les pieds froids collés sur le conjoint, il est beaucoup trop loin ! Une solution intéressante pour tous ceux qui bénéficient de grandes chambres à coucher…
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Au Mexique, place aux lits incongrus : le hamac, lit des baroudeurs, trouve sa place dans les nuits de certains habitants. Lovés dans le tissu, ils s’endorment bercés par les doux balancements du lit suspendu. Le rêve pour les plus aventuriers d’entre nous !
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A Bali, place à la méditation : on s’endort grâce à des techniques de relaxation. Idéal pour entrer dans un sommeil très profond, en quelques minutes seulement ! Une habitude à tester ?
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Au Japon, le temps de sommeil est très court la nuit : en effet, ce pays rime avec travail et journées de labeur très longues. Aussi, est-il courant de voir les japonais dormir dans les transports en commun, pour des siestes récupératrices, comblant la dette de sommeil.
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Au Botwana, les habitudes de sommeil différent beaucoup par rapport aux nôtres ! Imaginez : vous ne faites jamais de nuits complètes, mais vous dormez dès que vous en ressentez le besoin ! Peu importe l’heure de coucher, l’heure de réveil, c’est le corps qui dirige…
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Dans certaines tribus, il est encore courant de dormir tous ensemble, dans la même pièce, parfois même au sol sur la même couche. La chambre à coucher se trouve dans la pièce unique et tout le monde profite de la chaleur de l’autre. C’est par exemple, le cas des tribus aborigènes en Australie.
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Chez les Papous Gebusi, on vit dans une maison en bois : les chambres sont séparées en deux pièces, l’une réservée aux femmes, l’autre aux hommes. Dormir devient alors une activité collective, loin de nos habitudes occidentales !
Place au rêve pour les indiens Zapara
Les indiens Zapara habitent à la frontière de l’Equateur et du Pérou. Pour eux, le plus important dans le sommeil est de bien rêver. Ils dorment par famille, dans des maisons sans murs, protégés uniquement par une toile tendue en guise de toit.
Fait étonnant, ils dorment en plusieurs fois et se réveillent pour… raconter leurs rêves à leurs partenaires de nuit, s’ils estiment que leur songe a un intérêt.
Une manière particulière de dormir, stimulante pour l’imaginaire ! Les Zaparas se couchent très tôt, aux alentours de 18h et se réveillent extrêmement tôt également : 3-4heures du matin : leur premier réflexe une fois les yeux ouverts est de demander aux autres s’ils ont bien rêvé.
Le rêve est, pour cette ethnie indienne d'Amérique du sud, très symbolique et ils le considèrent comme le guide de leurs journées. Voilà pourquoi ils craignent et appréhendent les mauvais rêves, au point parfois de ne plus vouloir se lever…
Les bébés et le sommeil : comment endormir son enfant ?
S’il y a une thématique qui fait couler de l’encre, c’est bien celle du sommeil des bébés.
En sachant comment fonctionnent les parents des différentes cultures du monde, nous pouvons prendre du recul sur les différents conseils de notre entourage ! Voici quelques exemples interculturels.
Faire dormir bébé : du Moyen-âge à nos jours en Europe
C’est au Moyen-âge que disparaît en France et dans les autres pays européens l’habitude de dormir ensemble, particulièrement avec ses enfants. L’Église, prégnante à l’époque, interdisait toute proximité physique : apparaissent alors les premiers berceaux, séparant corporellement les mamans des enfants. Mais la stratégie d’endormissement reste très intéressante car ce sont les bercements qui plongent bébé dans le sommeil.
Dans ces cultures, l’enfant reste, par la suite, seul pour dormir. C’est le sommeil solitaire, entraînant la nécessité d’un objet transitionnel, prenant la place affective des parents : doudous, sucettes font leur grande apparition dans les lits des plus petits.
Le maternage africain
Dans certains pays d’Afrique, les mamans restent physiquement très proches de leur enfant durant les premières années : elles l’ont toujours près d’elles, le jour et la nuit, afin qu’il puisse facilement accéder au sein, pour téter quand il le souhaite.
Partager son sommeil avec bébé : le cas de la Chine
Enfin pour clore ce premier tour d'horizon du sommeil à l'international, dormir avec bébé reste la norme chez les chinois. C’est même en chantant des berceuses que les parents endorment leurs enfants, dans leur propre chambre à coucher.
Quels que soient les rituels d’endormissement des différents peuples, quelles que soient les habitudes des uns et des autres, une certitude s’impose : dormir est essentiel pour tous les êtres humains.
Nous passons 1/3 de notre vie à dormir, que ce soit de manière hachée, continue, à deux dans un tout petit lit ou dans un lit taille XXL… Chaque pays dort au rythme de ses coutumes, de ses croyances et des différents facteurs extérieurs. Et vous, comment préférez-vous plonger dans vos songes ?
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