Si les experts recommandent de dormir environ 7 à 8 heures par nuit, certains ont bien des difficultés à tomber dans les bras de Morphée. Parfois, ces nuits d'insomnie s'avèrent pourtant propices à la création littéraire ou artistique. Certaines des plus belles pages de la littérature ont d'ailleurs été écrites en pleine nuit. Vous souffrez d'insomnie ? Sachez que vous n'êtes pas seul. Petit tour d'horizon des insomniaques célèbres !
À partir de quand est-on insomniaque ?
Lorsque l'on évoque les troubles du sommeil, on songe immédiatement à l'insomnie. Elle n'est pas évidente à appréhender et comporte une part de subjectivité, chacun n'ayant pas besoin du même sommeil. Vous vous réveillez parfois la nuit ? Vous avez du mal à vous endormir ? Comment savoir si l'on est véritablement insomniaque ?
Définition de l'insomnie
L'insomnie correspond à un mauvais sommeil. Elle peut concerner une trop faible quantité de sommeil ou encore une qualité de sommeil dégradée. Ce trouble du sommeil a des répercussions sur votre état dans la journée. Ce sont ces conséquences qui définissent notamment l'insomnie.
L'insomnie peut prendre plusieurs formes :
- difficultés à s'endormir
- réveils nocturnes
- réveils à une heure bien trop matinale
- nuits blanches totales (plus rares).
Il existe deux grands types d'insomniaques : ceux souffrant d'insomnie chronique et ceux présentant des troubles du sommeil passagers. Selon Ameli, le site de l'Assurance Maladie, on peut parler d'insomnie chronique lorsque ce trouble arrive plus de 3 fois par semaine, pendant 3 mois. L'insomnie passagère, quant à elle, est plus ponctuelle et est souvent liée à un facteur bien déterminé (stress, changement de poste, décès, divorce, déménagement, ...).
Selon l'INSERM, 1 personne sur 3 souffre d'un trouble du sommeil et 16 % de la population est concernée par des insomnies chroniques. Selon le Vidal, l'insomnie est sévère dans 6 à 9 % des cas.
💡 Les problèmes d'insomnie ne datent pas d'hier !
Dès l'Antiquité, on se penche attentivement sur les problèmes de sommeil. Le célèbre philosophe grec, Hippocrate, attribuait notamment l'insomnie à un excès de bile noire. Aristote, quant à lui, estimait que la cause de l'insomnie était une température du corps trop élevée. On utilisait alors déjà les plantes comme remède naturel à l'insomnie (camomille, ...).
Pourquoi est-on insomniaque ?
Les causes de l'insomnie ne sont pas faciles à identifier. Et c'est bien le problème des insomniaques ! Ne pas connaître les raisons de ses nuits blanches crée bien souvent une angoisse, qui empêche elle-même de dormir ! Vous voilà entré dans le cercle vicieux des insomniaques.
Il existe cependant certains facteurs pouvant favoriser l'insomnie :
- une luminosité trop élevée
- un environnement trop bruyant
- une mauvaise qualité de literie
- une alimentation trop lourde le soir
- la consommation excessive d'alcool ou de tabac
- le stress
- certains problèmes de santé
- ...
Une des caractéristiques primordiales de l'insomnie est ses conséquences néfastes sur la journée du lendemain. C'est indéniable, les insomniaques sont en souffrance et peuvent présenter différents troubles diurnes tels que :
- fatigue
- somnolence
- nervosité
- irritabilité
- manque d'attention
- difficultés à se concentrer
- dépression
- migraine
- troubles de la mémoire
- ...
Les insomniaques ont la vie dure. Cela n'empêche pourtant pas certains d'entre eux de réaliser de grandes choses.
Les hommes politiques insomniaques célèbres
L'insomnie peut toucher tout un chacun, même les personnalités publiques bien entendu. Zoom sur les hommes politiques insomniaques célèbres ayant souffert de ce trouble du sommeil !
Napoléon
Voilà sans doute le plus célèbre de tous les insomniaques. L'Empereur Napoléon est bien connu pour ses insomnies chroniques, notamment au moment des batailles cruciales. Les spéculations concernant le trouble du sommeil dont il souffrait vont bon train. Il semblerait que Napoléon ait eu de graves problèmes d'apnée du sommeil.
Toujours est-il que ces insomnies étaient pour lui le moment propice à la réflexion. Aujourd'hui, on peut s'amuser à imaginer de nouveaux contours politiques à nos pays, si Napoléon avait mieux dormi !
Margareth Thatcher
Première femme élue au titre de Premier ministre du Royaume-Uni en 1979, Margareth Thatcher était connue pour ses nuits extrêmement courtes. Des nuits de 4 heures de sommeil lui suffisaient amplement pour être capable de diriger tout un pays ! La raison est peut-être génétique. Des chercheurs ont découvert un gène pouvant permettre à certaines personnes d'être tout aussi efficaces en journée, avec une moins grande quantité de sommeil.
Abraham Lincoln
Abraham Lincoln a été élu Président des États-Unis à deux reprises, en novembre 1860 et en novembre 1864. Il a exercé ses fonctions de chef d'Etat, malgré ses problèmes notoires d'insomnie. Pour essayer de trouver le sommeil en pleine nuit, il s'adonnait fréquemment à de longues balades nocturnes.
Des acteurs et des chanteurs insomniaques
Le monde du show business aussi compte son lot d'insomniaques. Les insomnies touchent les hommes comme les femmes, et les acteurs et les chanteurs ne sont pas épargnés.
Madonna
La jeune Madonna Louise Ciccone, plus connu aujourd'hui sous le nom de Madonna, a perdu sa mère à l'âge de 6 ans. C'est à partir de ce moment-là, un âge extrêmement précoce, qu'elle a commencé à souffrir d'insomnies. Elle s'est confiée sur ce trouble du sommeil, en expliquant qu'avec une nuit de 6 heures, elle était capable d'assurer toute une journée.
Georges Clooney
C'est désormais de notoriété publique : Georges Clooney est insomniaque ! Il confie se coucher le soir à 22 heures, mais se réveiller 4 à 5 fois par nuit. Des réveils nocturnes productifs, puisqu'il en profiterait pour se pencher sur l'écriture de scénarios...
Marilyn Monroe
Il existe de nombreux témoignages sur l'insomnie chronique, dont souffrait l'actrice Marylin Monroe. Tourmentée par des problèmes d'anxiété, de cauchemars, de dépression, elle ne trouvait que rarement l'apaisement dans les bras de Morphée. Elle abusait d'ailleurs de puissants somnifères, pour lutter contre les affres de l'insomnie.
Janet Jackson
En 2015, la chanteuse mondialement connue, Janet Jackson, sort un nouveau single intitulé « No sleeep ». Elle y met en lumière ses rendez-vous ratés avec le marchand de sable ! Les paroles « nous ne trouvons pas le sommeil » sont sans équivoque. Autoproclamée « Reine de l'insomnie », Janet Jackson a su gérer ses troubles du sommeil qui ne l'ont pas empêchée de poursuivre une brillante carrière sur scène.
Des écrivains et peintres insomniaques
Le mythe du poète insomniaque, écrivant ses plus beaux vers en plein milieu de la nuit, s'incarne parfaitement dans certains artistes.
Vincent Van Gogh
Tristement célèbre pour s'être coupé l'oreille, Vincent Van Gogh est un personnage complexe, devenu une véritable légende. Le peintre souffrait de troubles psychiatriques assez sévères. Parmi les maux qui le tourmentent : l'insomnie. C'est depuis la chambre de l'hôpital où il est interné, une nuit de 1889, qu'il peint l'un de ses plus beaux chefs d'œuvre « La nuit étoilée ». Une insomnie créatrice, qui en aura fait l'un de plus grands artistes français.
Victor Hugo
Après la mort de sa fille Léopoldine, Victor Hugo connaît des nuits tourmentées. L'insomnie littéraire conduit parfois à la création de poèmes de toute beauté. Dans « Les Contemplations », Victor Hugo consacre d'ailleurs tout un poème à ce trouble du sommeil. Il l'intitule « Insomnie » :
« Paix-là ! va-t'en, bourreau ! Quant au vers, je le lâche.
Je veux toute la nuit dormir comme un vieux lâche ;
Voyons, ménage un peu ton pauvre compagnon.
Je suis las, je suis mort, laisse-moi dormir. »
Franz Kafka
Franz Kafka, célèbre écrivain austro-hongrois, a tenu un journal, évoquant quotidiennement ses problèmes d'insomnie. Il pouvait lui arriver de rester plusieurs nuits d'affilée sans dormir. Il en profitait pour passer des heures à écrire, au beau milieu de la nuit. Son sommeil était également troublé par de nombreux rêves angoissants. Il cherchait lui-même une explication à ces réveils nocturnes, qu'il tentait d'expliquer par une peur incontrôlable de la mort.
De nombreuses personnalités sont donc touchées, elles aussi, par des troubles du sommeil et plus particulièrement des problèmes d'insomnie. Ces nuits blanches, à chercher le sommeil, ont parfois donné naissance à de véritables chefs d'œuvres artistiques !
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